06.04.2023 • Nicklas Olsen
06.04.2023 • Nicklas Olsen
Schlaf ist für ein gut funktionierendes tägliches Leben äußerst wichtig - und deshalb ist ein guter und gesunder Schlaf wichtig, egal ob man ein Kind, Jugendlicher, Erwachsener oder älterer Mensch ist. Tatsächlich verbringen wir Menschen fast ein Drittel unseres Lebens schlafend! Wenn Sie schlecht schlafen, ist das viel Schlaf, den Sie zur Erholung nutzen sollten, der stattdessen durch Wälzen und Wenden vergeht.
Schlaflosigkeit plagt viele Menschen und kann durch viele verschiedene Dinge ausgelöst werden - Lärm, Stress und Sorgen sind nur einige der Dinge, die den Schönheitsschlaf der Menschen ruinieren - und das ist schlecht, wenn der Schlaf für unser tägliches Leben so wichtig ist. Es kann auch schnell zu einem Teufelskreis werden, denn wenn man nicht schlafen kann und sich darüber ärgert, nicht genug Schlaf zu bekommen, wird es noch schwieriger zu schlafen.
Auf dieser Seite haben wir viele Informationen zum Schlaf gesammelt - vielleicht erfahren Sie mehr darüber, warum Sie nachts schlecht schlafen, oder vielleicht finden Sie einige gute Ratschläge, die Ihren Schlaf noch besser machen können. Wir erzählen Ihnen auch, warum Sie CBD-Öl ausprobieren möchten, wenn Sie unter Schlafmangel leiden oder an Schlaflosigkeit leiden - da mehrere Benutzer einen ruhigeren Schlaf erleben und es mit regelmäßiger Anwendung von CBD-Öl oder CBD-Kapseln leichter finden einzuschlafen.
Haben Sie Fragen zu CBD-Öl und seinen Eigenschaften? Hier können Sie mehr über Cannabisöl erfahren. Sie können uns auch gerne kontaktieren, wenn Sie weitere Fragen haben.
Laut mehreren Studien besteht der Schlaf aus fünf Phasen. Wann wir müde sind, hängt stark von unserem zirkadianen Rhythmus ab, aber wir haben auch eine eingebaute Uhr, die teilweise durch Licht und Dunkelheit gesteuert wird. Die erste Phase ist der leichte Schlaf. Dies ist diejenige, die Sie erleben, wenn Sie kurz davor sind einzuschlafen, Sie gähnen und eine innere Ruhe über Sie fallen spüren - es ist auch hier, dass Sie manchmal erleben, dass Sie "fallen" und aus dem Schlaf fallen und dann von vorne beginnen müssen. Es ist auch leicht, hier aufzuwachen, zum Beispiel wenn ein Lastwagen vorbeifährt oder jemand das Licht einschaltet. Die nächste Phase ist, wo der Körper beginnt zu realisieren, dass er kurz davor steht, tief zu schlafen. Die Körpertemperatur sinkt, Ihre Augen bewegen sich nicht mehr so viel, und auch Ihre Herzfrequenz sinkt, weil der Körper nicht mehr unter Hochdruck arbeitet. In der dritten Phase erreichen Sie den Tiefschlaf - das ist sehr.
Guter Schlaf ist aus verschiedenen Gründen wichtig - es geht nicht nur darum, ob Sie am Montagmorgen müde sind, weil Sie am Wochenende spät auf waren, sondern auch um die Funktionen des Körpers. Ihr Gehirn nutzt den Schlaf zur Erholung. Da es den ganzen Tag über aktiv ist, ist es wichtig, dass es die Nacht zur Regeneration nutzen kann. Außerdem zeigen Studien, dass Schlaf unter anderem dazu beiträgt, ein stabiles Gewicht zu erhalten - und Schlafmangel kann zu Gewichtszunahme führen. Wenn Sie unter Schlafmangel leiden, kann dies auch einen Nährboden für verschiedene Krankheiten wie Typ-2-Diabetes schaffen. Angst, Depression und Stress gedeihen ebenfalls besser, wenn Sie unter Schlafmangel leiden - und das ist ein wirklich guter Grund, alles Mögliche zu tun, um besseren Schlaf zu bekommen, wenn Sie nachts schlecht schlafen.
Es gibt verschiedene Studien, die sich mit der Frage befassen, ob CBD-Öl bei Schlafproblemen helfen kann. Die Theorien legen nahe, dass CBD-Öl möglicherweise Rezeptoren im Gehirn beeinflusst, die zur Produktion von Neurotransmittern wie Dopamin und Serotonin arbeiten. Diese Substanzen im Gehirn helfen uns, entspannt zu sein, und hier wird gehofft, dass CBD-Öl dazu beitragen kann, dies zu aktivieren, sodass man abends ruhiger wird und langfristig einen friedlicheren und ungestörten Schlaf erreichen kann.
Schlafprobleme können oft durch einen rasenden Geist, Sorgen und Stress ausgelöst werden, alles Symptome von Angst und Depression, Diagnosen, bei denen CBD-Öl auch als mögliche Hilfe bei der Symptombehandlung erforscht wird.
Ein weiterer Faktor, der den Schlaf verbessern kann, ist Melatonin - das natürlich vorkommende Schlafhormon, das der Körper selbst produziert und das dazu beiträgt, dass man abends müde wird. Melatonin ist auch als Medikament erhältlich und wird Menschen gegeben, die mit Schlafschwierigkeiten zu kämpfen haben. Dieses Hormon wird produziert, wenn es dunkel ist, hauptsächlich abends, und sagt Ihnen zusammen mit Ihrem zirkadianen Rhythmus, wann es Zeit ist, müde zu werden. Tagsüber wird die Melatoninproduktion im Körper gehemmt, und das ist einer der Gründe, warum es schwierig sein kann, ein Nickerchen zu machen, ohne die Vorhänge zuzuziehen.
Melatoninkapseln gehören zu den am häufigsten verwendeten Schlafsupplementen, weil der Melatingehalt bereits im Körper vorhanden ist, was es zu einem natürlichen Heilmittel macht. Das bedeutet auch, dass es sich von anderen Schlafhilfen unterscheidet, die typischerweise Nebenwirkungen wie Verstopfung und ironischerweise Schlafstörungen haben können.
In Kombination mit CBD kann Melatonin einen erheblichen Einfluss auf
Menschen mit langjährigen Schlafproblemen haben - während CBD-Öl dem
Körper hilft, sich zu entspannen, sorgt Melatonin dafür, dass Sie sich
müde und bereit für den Schlaf fühlen. Anwender von Melatonin berichten
häufig, dass sie lebhafte Träume haben und sich beim Aufwachen
ausgeruhter fühlen - das ist ein Zeichen dafür, dass sie die letzten
Schlafphasen, Phasen 4 und 5, erreicht haben, was darauf hindeutet, dass
sie in den Tiefschlaf eingetreten sind. Das ist ein positives Zeichen
für diejenigen, die sonst Schwierigkeiten haben, einen guten
Schlafrhythmus zu etablieren und genügend Schlaf zu bekommen.
Es kann mehrere Gründe geben, warum Sie nachts schlecht schlafen. Einige dieser Gründe können schwer zu kontrollieren sein, aber andere liegen in Ihrer Kontrolle, was es einfacher macht, die Dinge zu ändern - das sind die schlechten Gewohnheiten.
Einer der schlimmsten Übeltäter für schlechten Schlaf sind Ihr Mobiltelefon und Computer. Wenn Sie diese mit ins Bett nehmen und nicht, zum Beispiel, auf gelbes Licht statt auf blaues umschalten, denkt Ihr Gehirn, es sei Tag, und Sie fühlen sich möglicherweise nicht immer müde. Wenn Sie kurz vor dem Schlafengehen ein Spiel spielen oder einen actionreichen Film schauen, kann das auch Ihr Gehirn stimulieren, was dazu führt, dass es länger dauert, bis Sie zur Ruhe kommen.
Es könnte auch daran liegen, dass Sie abends Kaffee oder Energy-Drinks konsumieren. Manche Menschen stellen fest, dass dies das Einschlafen erschwert, während andere feststellen, dass es schwierig sein kann, abends Ruhe zu finden. Schlafprobleme können oft sehr individuell sein, sodass auch wenn Ihr Partner oder ein anderes Familienmitglied nach einem Café Latte schlafen kann, bedeutet das nicht, dass Sie es auch können.
Es gibt auch Schlafprobleme, die von anderen Dingen herrühren. Dazu kann gehören, dass Sie vor dem Schlafengehen einen rasenden Geist haben - zum Beispiel ausgelöst durch Angst, Depression oder Stress. In diesen Fällen ist es wichtig, die zugrunde liegende Ursache anzugehen, zum Beispiel durch psychologische Beratung, Änderung Ihrer Gewohnheiten oder etwas ganz anderes.
Zusätzlich zu dem Gefühl, dass Sie selbst schlecht geschlafen haben, gibt es auch andere Symptome, die darauf hindeuten können, ob Sie generell nachts schlecht schlafen. Sind Sie schon müde, obwohl Sie gerade erst aufgewacht sind? Sie müssen nicht jeden Morgen aus dem Bett springen, aber sobald Sie wach und aufgestanden sind, sollten Sie keine überwältigende Müdigkeit verspüren, die viele Tassen Kaffee benötigt, bevor Sie sich wach fühlen. Es ist völlig in Ordnung, nach dem Mittagessen etwas schläfrig zu sein, und wir bestreiten nicht, dass ein Kaffee am späten Vormittag oder nach dem Mittagessen notwendig ist, um das Energieniveau aufrechtzuerhalten. Wenn Sie jedoch ständig müde sind, sollten Sie versuchen, mehr zu schlafen oder an der Verbesserung Ihrer Schlafqualität zu arbeiten. Ein weiterer Grund kann sein, wenn Sie das Gefühl haben, dass die Welt um Sie herum schneller voranschreitet, als Sie mithalten können, oder wenn Sie Schwierigkeiten haben, sich zu konzentrieren, egal was Sie tun. Studien zeigen, dass es bei Erwachsenen, die im Durchschnitt weniger als 7-9 Stunden Schlaf bekommen, sowohl auf kognitiver als auch auf biologischer Ebene Auswirkungen haben kann, auch wenn sie es selbst vielleicht nicht bemerken.Schlafmangel und Müdigkeit können auch zu Heißhunger auf zucker- und fettreiche Lebensmittel führen, was im Laufe der Zeit zu einer Gewichtszunahme führen kann. Sie benötigen möglicherweise ständig Zucker, um sich wach zu fühlen, oder Müdigkeit kann es schwierig machen,die Energie aufzubringen, um gesündere Mahlzeiten von Grund auf zuzubereiten.
Es gibt viele Dinge, die Sie tun können, wenn Sie schlecht schlafen. Unten haben wir einige Tipps zusammengestellt, die helfen könnten. Denken Sie jedoch daran, dass es neben "schlechten Gewohnheiten" viele andere Gründe geben kann, warum Sie nicht schlafen können. Wenn Sie unter Angstzuständen oder Depressionen leiden, ist es wichtig, auch professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen, wie zum Beispiel von einem Arzt oder durch eine Therapie. Gute Ernährung und Bewegung Manchmal hat man genug von diesem Ratschlag - aber das liegt daran, dass er wahr ist. Es ist wichtig, den Körper aktiv zu halten, und das ist eines der Dinge, die dazu beitragen, den Körper müde und bereit für den Schlaf zu machen.Wenn Sie den ganzen Tag still sitzen, können Sie sich abends müde fühlen und trotzdem Schwierigkeiten haben, einzuschlafen. Wenn Sie ein übermäßig hohes Aktivitätsniveau haben, kann es auch schwierig sein, einzuschlafen. Es geht um die Balance. Wenn es um die Ernährung geht, ist es ebenfalls wichtig, sich gesund zu ernähren- natürlich sollte auch Raum für Genuss und Fast Food sein, aber ein Körper, der in Bezug auf Vitamine und Mineralien im Gleichgewicht ist, wird es auch leichter finden, sich am Abend zu entspannen. Gewohnheiten inden Griff bekommen Pflegen Sie gute Schlafgewohnheiten. Wenn SieSchwierigkeiten haben, einzuschlafen, sollten Sie Ihr Telefon oder Ihren Computer eine halbe bis eine ganze Stunde vor dem Schlafengehen weglegen. Wenn möglich, können Sie auch das Licht dimmen und ihm einen gelblicheren Farbton geben, damit Ihr Körper leichter Melatonin produzieren und Ihnen signalisieren kann, dass es Schlafenszeit ist. Viel Aktivität, wie zum Beispiel durch YouTube Videos oder Spiele vor dem Schlafengehen, kann Ihr Gehirn aktiv halten und Sie unruhig machen, wenn Sie versuchen zu schlafen. Versuchen Sie, sich vor dem Schlafengehen auf ein Buch, ein Kreuzworträtsel oder etwas Ähnliches zu konzentrieren. Einige Leute achten darauf, das Bett nur zum Schlafen zu benutzen - wenn Sie den Morgen im Bett mit Netflix verbringen und lange im Bett bleiben, bevor Sie schlafen gehen, kann dies auch Ihren Rhythmus im Bett stören, und Sie werden das Bett nicht mit Schlafenszeit, sondern mit Entspannung assoziieren. Versuchen Sie, Netflix und Entspannung stattdessen auf das Sofa zu verlegen und das Bett nur zum Schlafen zu verwenden.
Wenn Sie von mehr Eigenschaften von CBD profitieren möchten, können Sie unsere Öle wählen,die sowohl morgens als auch abends verwendet werden können. Sie können jeweils ein paar Tropfen verwenden. Hier können Sie mehr über CBD-Öl erfahren.
CBD-Öl hilft Ihnen, Ihren Körper zu entspannen und kann auch Schmerzlinderung bieten. Wenn Sie unter chronischen Schmerzen leiden, einschließlich abends,wenn Sie schlafen müssen, können ein paar Tropfen vor dem Schlafengehen bei der Linderung und Entspannung helfen und es Ihnen ermöglichen, leichter einzuschlafen. Wir empfehlen die Verwendung des Öls, wenn Sie Schwierigkeiten haben, abends einzuschlafen und ein wenig zusätzliche Hilfe zur Entspannung benötigen. Wenn Sie jedoch unter schweren Schlafproblemen leiden, kann es vorteilhaft sein, die Kapseln mit Melatonin zu wählen, die einen zusätzlichen Schub in Richtung Müdigkeit und Entspannung bieten.
Unsere ZzZ-Kapseln können Ihnen helfen, einen besseren Nachtschlaf zu
bekommen. Sie enthalten sowohl CBD als auch Melatonin, das der Körper
verwendet, um den zirkadianen Rhythmus zu regulieren. Melatonin wird im
Dunkeln produziert und kann signalisieren, dass es Zeit zum Schlafen
ist. Dieser zusätzliche Schub an Melatonin in unseren Kapseln erhöht den
Melatoninspiegel im Körper, und kombiniert mit den entspannenden
Eigenschaften von CBD entstehen günstige Bedingungen, wenn Sie abends
beim Einschlafen Hilfe benötigen.
Wählen Sie Kapseln, wenn Sie ein einfach zu verwendendes Produkt
möchten, das eine halbe Stunde vor dem Schlafengehen eingenommen werden
sollte. Diese Kapseln sind ideal, wenn Sie über einen längeren Zeitraum
Schlafprobleme hatten, zum Beispiel aufgrund von Sorgen und rastlosen
Gedanken. Die Kombination aus CBD-Öl und Melatonin kann eine helfende
Hand bieten, Ihren Körper zu entspannen und zu signalisieren, dass es
Zeit zum Schlafen ist.
Dieser Artikel wurde von einer externen Person ohne Verbindung zu Raw Organics geschrieben. Es ist daher ein Ausdruck ihrer persönlichen Meinung. Alle Meinungen in diesem Artikel spiegeln nicht die offizielle Position von Raw Organics wider. Raw Organics CBD-Produkte sind nicht dazu bestimmt, Krankheiten zu diagnostizieren, behandeln oder heilen. Wenn Sie dies wünschen, empfehlen wir Ihnen, medizinische Hilfe in Anspruch zu nehmen. Unsere CBD-Öle sind ein kosmetisches Produkt für den externen Gebrauch.
